Hepimiz biliyoruz ki uyku eksikliği ruh sağlığına, enerji seviyesine ve daha birçok
şeye etki ediyor. Maalesef bunların ne kadar farkında olsak da bazen birtakım
sebeplerden dolayı yeterince uyuyamıyor, güne istediğimiz gibi başlayamıyoruz.
Bu günlerde işe, okula, gideceğimiz herhangi bir yere sürüne sürüne ve
istemeyerek gidiyoruz. Enerjimizi alamadığımız bir gerçek ama başka etkileri de
var bu uykusuzluğun. Size uyku rutinimizin cildimizi nasıl etkilediğini ve bunu
geliştirmek için neler yapabileceğinizi anlatacağım.
Geceleri Cildimize Neler Oluyor?
Geceleri adeta cildimiz
için bir tamir zamanı. Uyuduğumuzda cildimiz iyileşmeye ve hasarlı ya da ölü
hücreleri yenilemeye başlıyor. Kolajen üretimi ve kan akışı artıyor, büyüme
hormonu seviyeleri yükseliyor. Tamirin yanı sıra dinlenmeye geçiyor ve gün
içinde maruz kaldığı bütün stresten uzaklaşıyor. Yeterince uyumadığımız
taktirde cildimize bu şansı tanımamış oluyoruz.
Peki Sağlıklı Bir Cilt İçin Kaç Saat Uyumalıyız?
Uzmanlar bir gecede en az
6-7 saat uyumamız gerektiğini belirtirken 8-9 saat uyumamızın daha iyi
olacağını söylemiş. Yalnız şöyle bir durum var ki bütün olay sadece saat sayısı
değil. Uykunun kalitesi de çok önemliymiş. Hücre onarımı derin uyku sırasında
meydana geliyormuş dolayısıyla sürekli uyanarak uykumuzu bölmek uykumuzun
kalitesini azaltmaktaymış.
Peki Uykumuzu Yeterince Almazsak Ne Olur?
Koyu halkalar,
kabarık gözler, çatlamalar, donuk görünüm ve yaşlanma uyku yoksunluğunun
göstergesi sayılıyor. Bu durumlar cilt stresini harekete geçirebiliyor veya
tetikleyebiliyor. Uykusuz olan ciltler genelde kuru ve cansız görünüyorlar. Öte
yandan kırışıklar, ince çizgiler ve düzensiz pigmentasyon daha da belirginleşiyor.
Uykusuz
kaldığımızda sadece yüzümüz değil yüzümüzdeki kaslar da acı çekiyor ve göz
çevresine puslu ve solgun bir görünüm veriyor. Yani sizin de anlayacağınız gibi
deri yorgun görünecek, cilt kasları ve rengi de etkilenecek. Akne ve egzamayı
şiddetlendirirken bir yandan da daha az kolajen üretecek buda daha az nefes
alma, yenilenme ve detoksifikasyon demek oluyor.
Uyumakta Zorluk Çekiyorsanız Neler Yapabilirsiniz?
1) Gün boyunca
olabildiğince aktif olarak akşama doğru uykunuzun gelmesini
garantileyebilirsiniz.
2) Uyumaya
çalışırken uykuya odaklanın, telefon vs. gibi başka şeyleri kendinizden
uzaklaştırın.
3) Yarım saat
yatakta dönüp durursanız kitap okuma aktivitesine geçiş yapmanızı öneririm.
4) Meditasyon
şarkıları gibi rahatlatıcı etkiye sahip şarkılar dinleyebilirsiniz. Hatta
yatmadan meditasyon da yapabilirsiniz.
5) Odanızı ferah
ve karanlık, uykuya hazır bir konuma getirmeniz uykuya dalmanıza yardımcı
olacaktır.
6) Yatağınızı olabildiğince
yumuşak ve konforlu hale getirerek vazgeçilmez kılabilirsiniz.
Aşağıdaki linklerden beni takip edebilirsiniz.
Facebook: https://www.facebook.com/sebibebiofficial
Youtube Kanalım: http://www.youtube.com/sebibebi
2011 yılında bildiklerimi ve keşfettiğim yenilikleri video çekerek kadınlarla paylaşmaya başladım. Verdiğim bu kararla kimsenin yapmaya cesaret edemediği birşeyi yaparak toplum tarafından kabul edilmem çok kısa sürdü. Şimdi 2011 yılında açtığımız o kapıdan giren binlerce genç sevdiği şeylerin peşinde cesurca ilerliyor. Gittikçe büyüyen kanalımın yanında birden farklı girişimde bulundum. Bunlardan ilki Fellas işbirliği ile dünyada bir ilk olan Beauty Bar Raw Bar ve Coco Chia Bar'ım cilt bakımından önce cilt güzelliğinde en önemli olan şeyin beslenmek olma fikrinden yola çıkarak üretildi. Uzun zamandır bahsettiğim ses getirecek büyük sürprizim ise yakında sizlerle olacak.
